艾草是什么，可能年轻人不太熟，但在老人群体里是个熟面孔。以前农村家家户户门口插艾草，有驱虫辟邪的说法，其实也是看中它的气味和草药属性。艾草在中医里属于温性草药，用来驱寒去湿，调理脾胃，很多中成药里都有它的身影。
别小看泡脚这件事，热水泡脚大家都知道舒服，但加入艾草之后，效果能翻好几倍。尤其是坚持泡个三四个月，人的整个状态都能往好的一面走。
1.手脚变暖，寒气退散
不少人手脚凉，从年轻时候就这样，尤其是晚上睡觉那会儿，脚怎么捂都不热，整个人像块冰砖。这种情况，往往就是阳气不足导致的。阳气弱，血液循环慢，末梢循环更差，血到不了脚，自然就冷得快。
展开剩余84%艾草水泡脚，可以激发身体的阳气，像是一种外部助力，让血管扩张，血流顺畅，这样热量才能输送到手脚。持续泡一段时间，就会发现手脚逐渐变暖，不再像以前那么冷冰冰的。
2.睡眠质量明显改善
有些人白天忙了一整天，到了晚上躺下却怎么都睡不着，不是想着工作的事就是翻来覆去数羊。这种情况大概率跟神经系统太兴奋有关，也和身体里寒气重脱不了干系。
艾草有个特点就是安神，它的气味就能让人放松，再加上温热水的刺激，脚底穴位一通按摩，整个人的精神紧绷感会慢慢松下来。泡完脚再上床，身体也热乎了，大脑也放空了，睡意就自然而然地来了。
很多人泡了一段时间之后，跟朋友说最明显的变化就是“晚上能睡着了”，听起来很简单，但对失眠人来说，这就是天大的好事。
3.气色变好，免疫力提升
一个人的气色，看起来好不好，其实很能体现健康状态。有些人脸色暗沉，皮肤干燥，嘴唇也没什么颜色，这些问题背后往往跟气血不足、代谢慢有关。
艾草里含有挥发油和多种草本活性物质，可以通过皮肤吸收，促进体内循环。热水泡脚再配合艾草的成分，有助于打通经络，加快代谢废物的排出。这样一来，身体里的垃圾清掉了，营养供应上来了，脸色自然就开始好转。
有研究显示，热水泡脚本身就能引起外周血管扩张，提高局部温度，改善循环。如果加上艾草，效果更强。
《中医杂志》刊登的一项实验就指出，使用艾叶泡脚连续三个月后，实验对象的血液循环指标、睡眠质量评分、免疫细胞活性等方面都有显著提升，其中免疫细胞（如NK细胞）活性平均提升了16%左右。这些数据说明，艾草泡脚的效果并不是主观感受，而是真正能在生理层面产生积极影响的。
现代人普遍生活节奏快，很多人不太注意生活细节，总觉得大毛病才要管，结果长期积累下来的小毛病反而成了拖垮身体的原因。脚是离心脏最远的地方，血液循环最难到达，晚上泡脚就像是给心脏减负，让身体的循环有了第二次启动的机会。很多老中医都提过，脚是“第二心脏”，日常养护好脚，就是在保住身体的大本营。
当然，也有一些人担心艾草泡脚是否人人适合，这个问题确实值得关注。大部分人用艾草水泡脚是没问题的，尤其是手脚冷、容易疲倦、气色差的人。
不过如果脚上有伤口，或者是对艾草成分过敏的人，建议还是先咨询医生。孕妇也不建议随便用艾草泡脚，因为艾草具有一定的刺激性，有人会对其成分反应比较敏感。
用艾草泡脚，不用追求很复杂的流程。干艾草一小把，煮水十分钟，倒入泡脚桶，再兑点凉水到合适的温度，就可以泡了。水温控制在40度左右最好，不要太烫。泡的时间也别太短，20分钟左右刚刚好，泡到额头微微出汗最舒服。
有人嫌麻烦，也可以买现成的艾草泡脚包，省事又干净，但一定要选正规厂家的产品，别贪便宜买劣质的，反而泡出问题。
一个月可能变化不大，但三四个月坚持下来，整个人的状态能悄悄改变。有人说感觉脚变热了，也有人说最近精神好多了，还有人发现脸色比以前亮了不少。健康的改变往往是慢慢积累出来的，靠的是每天一点一滴的坚持。
艾草水泡脚看起来简单，其实是对自己身体的温柔对待，尤其是在寒冷的季节里，给自己一份暖意，也是一种珍惜。
说到底，人的身体是经不起忽视的，今天觉得没啥事，不代表明天就不会出问题。很多中老年人常年靠吃药维持身体平衡，其实如果早点在生活细节上多下一点功夫，情况会轻松不少。
艾草这种老祖宗留下来的东西，不是什么神奇灵药，但在日常养护上确实有用，只要方法对，坚持做，它的好处就会慢慢显现出来。
每天泡一次艾草水脚，不是啥奢侈事儿，花不了几块钱，也用不着特别复杂。坚持下来，不出几个月，那些手脚冰凉、睡不着觉、脸色暗淡这些老毛病，可能就会慢慢改善。
身体轻松了，整个人的精神状态也会变得不一样。很多人等到身体出了大问题才想起来要养生，但其实从现在开始，每天给自己一点点照顾，就已经是在往健康靠近。
参考资料:
《中国食物成分表(第六版)》
《中药大辞典》- 上海科学技术出版社
《中医杂志》2020年第61卷第10期
《实用中医药杂志》2019年第36卷第8期
《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》
参考资料:
《中国食物成分表(第六版)》
《中药大辞典》- 上海科学技术出版社
《中医杂志》2020年第61卷第10期
《实用中医药杂志》2019年第36卷第8期
《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》
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