入秋之后，天气渐凉，人体阳气慢慢收敛，脾胃功能也悄悄“降了温”。很多人习惯靠吃水果补充水分和营养，却不知有些水果吃多了，反而会让湿气在体内“安家”，加重身体困倦、大便黏滞等不适。今天就给大家盘点4种入秋后需控制量的水果，帮你避开湿气陷阱。
Part.01
芒果：甜蜜背后藏“湿热”
芒果自带浓郁香甜，是不少人的心头好，但它在中医里属于“湿热型”水果，且含糖量不低。入秋后脾胃运化能力减弱，大量吃芒果会让糖分和湿热堆积体内，不仅可能引发口腔黏腻、舌苔厚腻，还可能加重肠胃负担，导致腹胀、大便黏马桶等情况。建议每次吃中等大小的1/2即可，脾胃虚弱的人更要少吃。
Part.02
冰西瓜：寒凉伤脾引“湿滞”
夏天吃冰西瓜解暑很爽，但入秋后再贪这口凉，就容易“伤阳气、生湿气”。西瓜本身性寒凉，冰镇后寒性更重，而脾胃喜温怕寒，过量食用会损伤脾胃阳气，导致水湿无法正常运化，滞留体内。轻则出现腹泻、腹痛，重则会让身体越来越沉、手脚发凉。入秋后若想吃西瓜，建议选常温的，一次吃1-2小块就够了。
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榴莲：补过头反而“生痰湿”
榴莲被称“果中之王”，性温热，适量吃能补阳散寒，但它的“滋腻感”很强，过量食用反而会让脾胃“累到罢工”。入秋后人体代谢变慢，吃多了榴莲会让其含有的高糖分、高脂肪堆积，影响脾胃运化，进而生成痰湿，出现喉咙痰多、身体困倦、脸上冒油等情况。建议每次吃1-2瓣，且不要搭配酒类、其他热性食物一起吃。
Part.04
李子：多吃易“助湿伤脾
“李，甘酸凉，多食生痰助湿”，可见李子偏凉的特性，本就容易加重体内湿寒。入秋后吃多了李子，会进一步刺激脾胃，导致脾胃虚寒加重，出现腹泻、肠胃不适，还可能让湿气趁虚而入，让人感觉四肢沉重、精神不济。尤其是本身湿气重、容易拉肚子的人，入秋后最好少吃或不吃。
入秋后吃水果，关键在“适量”和“选对”。除了控制上述4种水果的摄入量，还可以多吃苹果、梨、橙子等性平、易消化的水果，既能补充营养，又不容易加重湿气。养护脾胃、避开湿邪，才能让身体更轻松地迎接秋天~
来源：养生中国、中国中医药报
编辑：王勇 审核：王正光
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